스트레칭
데드리프트 20x10 1 셋 웜업 40 5x6
랫풀다운 20-35 7x5
바벨컬+덤벨컬(해머컬) 3셋 1셋은 디센딩,컴파운드 조합 7회~15회 갈수록 힘이 딸려서 ㅠ
티바로우 20 7x5
바벨로우 빈봉-5 5셋
덤벨 사이드 밴드 11 3셋
백 익스텐션 15회 3셋
크런치+레그레이즈 20회 20회 15회
런닝5분
스트레칭
오늘 사람 존나구많아서 루틴대로못했는데 이두 먼저하니깐 등운동힘들어서 무게를 못치겠더라구요 ㅠ
그리고 헬스장에 시티드로우머신없음 ㅡㅡ
내일은 어깨 하체다 ㅎㅎ
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