스트레칭
덤벨플라이 5kg 10/10/10
벤치프레스 25,20 7/7/7/7/7/7/7
덤벨프레스 12,10 7/7/7/7/7
인클라인 덤벨프레스 8,7 7/7/7/6/6
덤벨플라이 3 10/10
라잉트라이셉스익텐션+벤치딥스 13/13/13
덤벨서이드밴드 10 10/10/10
트라이셉스스프레스다운케이블 30-25-20
25-20-15 디센딩셋트
집에 내려와서 복지헬스장갔습니다 ㅎㅎ
어제 어깨운동때문에 프레스운동이 힘들었내요.
그리구 헬스장 문닫는시간이 6시라 스트레칭이랑 복근운동 못하고왔어여 ㅜㅜ
그리고 집와서 소고기먹었내요 ㅎㅎ
제가 다니는 헬스장 주말에 안열어서 근래 처음으로 주말에 웨이트 했습니다~
저는 상체약골 ㅠㅠ
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