스트레칭
데드 스트렝스 훈련
이때까지 자세해오던거엉망이러 정자세찾아보고
루마니안데드만하다가 스트렝스 처음해보는데 80겨우침
데드리프트 20 30 40 50 60 70 80 75
7/7/5/3/3/2/1/1
루마니안데드 20 7/7/7
바벨로우 15-20 15/15/13/10/10 회
바벨컬장두빈봉+해머컬3kg 15/15/
바벨컬단두빈봉+덤벨컬3kg 15/10/7
티바로우 처음해봄 20kg 7/7/7
덤벨사이드밴드 12 10/10 왕복2셋
백익스텐션 15/10/15
랫풀다운 20,25 7/7/7
크런치+레그레이즈 20회 1셋
런닝5분
스트레칭
한시간반 넘어버렷음 ㅠ 더 집중각해서 시간단축하도록...
저도초보자인데 자세도엉망이면서 중량치련멋내려는사람들보먄 우스운데 고수님들은 더하실듯 차근히중량올려보더럭하겟습니다 ㅎㅎ
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