오늘부터 프리레틱스 시작해봤죵

원래 하던 거에서 추가 시켜서 해봤죵 뭐 조금 줄일 건 줄이구!!

버피 스쾃 싯업에 디클라인 푸샵 추가함

버피 스쾃 디클라인푸샵 싯업 50-40-30-20-10 16분 50초

딥스 9 힌두푸샵(자세 원위치 할 때도 밀 때처럼) 9, 싯업 100
11,11,100-13,13,100-15,15,100-17,17,100-19,19,100-21,21,100-23,23,100

타바타 디클라인 푸샵, 푸샵 8라운드씩 총 16라운드

타바타 싯업, 사이드크런치, 레그레이즈 11라운드씩 총 44라운드

타바타 백익스텐션 8라운드

4km 런닝

집에 와서 머리 위까지 올리는 레터럴 레이즈 2.5kg 500회

끝

프리레틱스 짱 재밌고 빡세고 좋네요!

잡담 | 764명이 읽었어요. 3.147.44.118

비공개 손님 … 2015-05-13 20:22:30

이분 차라리 그냥 키보드허세꾼이였음 좋겠네요.... 이러다 심장 멎으실듯 ㅠㅠ

비공개 손님 … 2015-05-13 20:24:22

빨리 여기에 헬스장 가서 스트렝스 훈련 하고 싶어요 그럼 원래 하던 운동 중에서 불필요한 건 빼고
나머지는 컨디셔닝으로 겸하면 정말 좋을 텐데!!

비공개 손님 … 2015-05-13 20:43:51

이분 전문운동 선수하시려고 그러시나..

비공개 손님 … 2015-05-13 20:55:36

아녀 20대 후반이라 운동선수 하기 글러먹음;;

비공개 손님 … 2015-05-13 23:59:49

태호형 그렇게 할려면 사람이면 안되는거죠?

비공개 손님 … 2015-05-15 20:07:44

저두 사람이에융

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