헬스·운동
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비공개 손님 … 2015-05-09 14:19:55
d어제 운도옹!!!!!

오전

산 길 도로 2km 언덕 달리기



풀업 35 싯업 200 친업 24 싯업 200 풀업 24 친업 200

평행봉 잡고 친업 9 싯업 150-7, 150-8, 150-6, 150-4, 150


한 손은 풀 그립, 한 손은 세 손가락만 걸고 네거티브 풀업 (올라가서 15초 버티고, 내려올 때 10초간 천천히)
1회 후 싯업 100회 x10

한 손은 풀 그립, 한 손은 세 손가락만 걸고 풀업
5회 후 싯업 100회 x5

타바타 풀업 8라운드

타바타 레그레이즈 싯업 사이드크런치 11라운드씩 총 33라운드

5km 런닝

잡담 | 598명이 읽었어요. 3.147.28.245

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1 비공개 손님 … 2015-05-09 14:41:59
미쳣다 진짜ㅂㄴㄱㅅㄱㅅㄴㄱㅅ태호형 사람이세요?
2 비공개 손님 … 2015-05-09 16:23:15
이번 달부터는 헬스장 등록하구 여기에 스트렝스 훈련 더하려구용.....씨벌
3 비공개 손님 … 2015-05-09 17:31:42
다질듯 어너러으첯
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