초보자용 5 X 5 ? 그거 보고 하려고하는데요 !
Week One
Day 1 - Workout A
Day 2 - Rest
Day 3 - Workout B
Day 4 - Rest
Day 5 - Workout A
Days 6 & 7 - Rest
Week Two
Day 1 - Workout B
Day 2 - Rest
Day 3 - Workout A
Day 4 - Rest
Day 5 - Workout B
Days 6 & 7 - Rest
이거 보고 하면 되나 싶긴한데
여기서 말하는 5회 중량은 어떻게 보통 설정하나요 .. ??
비만 대비 힘은 좀 없는편인데..
또 어디선가 보다가 ㅋㅋ 프론트 스쿼트가 좋다는 말을 듣고 해보려니
도저히 자세가 안나오던데 ..ㅋㅋㅋ
손목 유연성? 이 문제일까요 ?
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