급결심하게 되서 100일간만 빡세게 해보자해서 시작한 다이어트가 드디어 오늘 끝났습니다~
식단은 아침에 블루베리+바나나반쪽+우유+윌(요구르트) 넣고 갈아서 마셨구요~
점심은 정상적으로 한끼 먹고싶은거 먹었습니다~
저녁은 최대한 6시 이전에 먹거나 안먹으려 노력했고, 정 배가고프면 계란 삶아서 2~3개 정도...
아니면 닭가슴살캔 한캔 내지는 연두부반모, 낫또를 돌아가면서 먹었어요~
물을 하루에 어떻게든 3리터이상씩은 마시려고 노력했습니다
그리고 운동이라고 해봤자 별로 하진 않았지만....
그냥 밤에 1~2시간 개들 데리고 산책 빠른걸음으로 다녔구요~
하루에 2시간정도씩 꾸준히 볼링을 쳤어요~ 대충 하루에 5~10게임 정도 친것같네요~
아무튼 결과는 굉장히 흡족하네요~
근육이 많이 빠진건 당연할거고, 요요가 올수도 있겠지만 앞으로 제 관리가 더 중요한 법이니까요~
체중은 101kg -> 77kg
허리사이즈는 40 -> 30
상의사이즈는 XXL -> L
이렇게 됐네요~
이제 3개월정도 식단조절을 병행해가며 유지기를 갖고. 9월정도부터 2차 다이어트를 하려합니다~
2차때부턴 웨이트를 시작할 생각입니다. (허리디스크때문에 이것도 사실 걱정되긴 합니다만...)
아무튼 다이어트 하시는분들 힘내세요~!!!
저도 더 힘내겠습니다 ㅎ
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