2x10 squat clean 75kg
몇분인지 기억 안나네요.
2. metacon
3round
21 Thruster 95lb
7 muscle up
17분 걸렸네요. 중간에 머슬업 안되서 머슬업 1개당 3 chest to bar 3 ring dip으로 대체 했습니다.
3. 짐네스틱
18-15-12-9-6
toes to bar
rowing(cal)
9분 오늘 운동중 그나마 제일 할 만 했습니다.1
4. 스트렝스
2x10 squat snatch (55kg)
8분 - 그냥 힘이 남아서 가볍게 했습니다.
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