오늘의 운동(크로스핏)

1. 웜업
Rowing 2km -8분 4초

2. 스트렝스
Squat snatch 10x2 55kg
몇분인지 기억 안나네요.

3. 메타콘 - for time
30 deadlift - 115lb
40 pull up
50 double under
30 shoulder to over head - 115lb
40 pull up
50 double under
30 squat clean 115lb
40 pull up
50 double under

20분 2초

4.짐네스틱
AMRAP 5minutes
toes to bar 6
한번 할때 마다 무조건 6개 해야되는..
총 14라운드 정도 했네요.
갯수는 84개

메타콘 하다가 우리집 족보 2번째줄 아저씨 본거같아요.

크로스핏은 정말 재미로 해야지 몸만들기는 힘든거 같네요.

잡담 | 961명이 읽었어요. 3.144.172.217

비공개 손님 … 2015-04-16 17:46:07

님 쩌시네여 저걸 다소화하다니 풀업 일단 나비로 하시나요?

비공개 손님 … 2015-04-17 17:55:33

1. 메타콘 정말 하기 싫었는데, 같이 하는 형이 재밌겟다고 해서 울며 겨자 먹기로...
나비 어깨아파서 안하는데, 키핑으로 하면 이두 작살 날거 같아서 나비 했어요...

비공개 손님 … 2015-04-17 21:16:50

3/저는 이제 나비 연습하고 있는데 어께 진짜 아프네요 ㅠㅜ

비공개 손님 … 2015-04-18 20:40:53

3/ 버터플라이 잘못하면 어깨 아작나요 조심하세요

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