헬스질문있읍니다..

안녕하세요 첫글입니다

러닝머신 예전에 해본적있는데 (헬스장말구)

한 20분만 뛰어도 땀 엄청나서 왜케 땀이 나냐고 물어보고..

(스펙 키 168/ 90킬로그램)

저같은 경우는 유산소 운동만으로도 어느정도는 빠지려나요?

예전에 동주민센터 헬스장에서 공짜로 러닝머신 1시간씩 한두달하니

한 5~6킬로그람 빠졌긴하거든요...

헬스장 가도 막상 근력운동같은건 자세도 모르고 안할것 같은데

그렇다고 pt 같은거 넘 비싸서 못할듯...

어떻게든 배는 없애야할거같고 최소한 70킬로그람대에 안착하고 싶습니다.

제가 살이 다른곳도 찌긴했는데 뱃살을 진짜 빼야겠더라구요.. 후..

알지롱 사랑합니다

잡담 | 852명이 읽었어요. 3.138.125.36

비공개 손님 … 2015-04-14 10:15:27

1.원래 누구나 조금만 뛰어도 땀납니다. 특히 러닝머신으로 달리면
밖에서 달릴때와 달리 바람같은것이 없어서 땀이 더납니다(실제로 더 나는지 그냥 그렇게
느껴지는건지는 잘 모르겠네요)

2. 유산소+식단조절만해도 살이 빠지긴합니다. 다만 근력운동도 같이 하는게 확실히
효율도 좋고 나중에 살빼고났을때 보기도 좋져. 이런저런거 생각하기 귀찮으시면 그냥
맨몸스쿼트+푸쉬업+플랭크정도만 해주셔도 좋습니다.

3. 사실 이정도로 운동하려면 헬스장은 돈이 아깝습니다. 물론 헬스장을 끊으면 돈이 아까워서
가게되기때문에 어느정도 게으름을 방지해주기는 하지만 여러가지면에서 그냥 헬스장 끊지말고
혼자 운동장에서 운동하시는걸 추천합니다. 그리고 러닝머신에서 뛰는건 다리뒷부분 근육을
사용하지않는 반쪽짜리 달리기라서 효율도 그닥입니다.

비공개 손님 … 2015-04-14 10:17:22

..엔터를 이상한곳에서 쳤나보네

아 그리고 지금정도 몸무게에 무턱대고 달리기부터 시작하면 발목,무릎 다 나갑니다.
일단 빠르게 걷기+스쿼트부터 시작하세요. 혹은 자전거도 좋습니다. 일단 최소 10키로
정도는 줄이시고 근력좀 키우신뒤에 천천히 뛰기 시작하세요.

비공개 손님 … 2015-04-14 10:25:58

1 , 2

빠른답변에 진심으로 감사드립니다.
신기하다싶이 작년 여름에 알려주신 방법과 같이 운동하니까
살이 빠진적 있어서 좋았었는데 날씨가 추워지다보니 안하게 되더군요.
역시 헬스장보다는 식이요법하면서 걷기운동 중점으로 해야겠네요.
답변 감사드립니다~~^^

비공개 손님 … 2015-04-14 18:58:39

진짜 살뺄려면 헬스장 등록하고 운동후에 거의다 질문들 하시는데
제가 보기엔 간절함이 없는 것 같으세요
정말 살 빼고 싶으시면 헬스장 등록해서 운동하셨겠죠 혹시나 나중에 등록하시더라고
기분운동 스쿼트+푸쉬업+벤치프레스 + 런닝머신 이렇게 하시고 적게 드시면 금방빼세요
살빼는건 의지

비공개 손님 … 2015-04-15 09:20:10

4 좋은말씀 감사합니다!

비공개 손님 … 2015-04-17 22:39:10

그냥 하루에 세끼만 드세요 그래도 살 빠져용
뭐든 천천히 하시져

비공개 손님 … 2015-04-18 11:09:25

집이나 사무실에서 5~10분거리 짐 등록하세요. 딴사람들 하는거 보시면서 자극도 좀 받으시고요

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