광배근 자극가는 당기는 운동 500개, 회전근개 운동으로 열 뎁혀준 뒤
풀업 19 친업 13 풀업 14 친업 13 풀업 11
평행봉잡고 친업 4 3 3 3 3
풀와이드그립네거티브 풀업 1 x11
타바타 점핑스퀏 10라운드- 사이드크런치 10라운드- 크런치 10라운드- 레그레이즈 10라운드
웜업 400m 평지 달리, 120m 언덕 달리기 x2
마무리 운동
120m 언덕 전력질주 x8
잡담 | 812명이 읽었어요. 3.145.10.45
| 헬스·운동 |
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비공개 손님 … 2015-04-10 16:53:29 |
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오래간만에 운동 했졍! 히히히
세라밴드 (보라색)로 전완 굴근, 신근 당기기 운동 1000개씩
광배근 자극가는 당기는 운동 500개, 회전근개 운동으로 열 뎁혀준 뒤 풀업 19 친업 13 풀업 14 친업 13 풀업 11 평행봉잡고 친업 4 3 3 3 3 풀와이드그립네거티브 풀업 1 x11 타바타 점핑스퀏 10라운드- 사이드크런치 10라운드- 크런치 10라운드- 레그레이즈 10라운드 웜업 400m 평지 달리, 120m 언덕 달리기 x2 마무리 운동 120m 언덕 전력질주 x8 0
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| 1 | 비공개 손님 … 2015-04-10 17:02:32 | ||
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| 2 | 비공개 손님 … 2015-04-10 17:13:29 | ||
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| 3 | 비공개 손님 … 2015-04-10 21:20:19 | ||
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