헬게형님들 도와주세요..

안녕하세요 공무원시험 준비하는 수험생인데요..
하루종일 앉아있기만하니까 살이 계속 찌는데요ㅠㅠ 간단한 운동으로 살빼는방법좀알려주세요
보통 아침8시부터 새벽1시까지 공부하느라 따로 운동할시간이없어서 자기전에 조금씩이라도 할까하는데요
허벅지 엉덩이 배에 살이많이쪄서 바지도 안맞고 너무 우울하네요..
1년사이에 체중이 74에서 85까지 쪄버렸습니다.. 도와주세요ㅠㅠ

잡담 | 768명이 읽었어요. 3.147.68.133

비공개 손님 … 2015-04-07 11:41:56

따로 시간내려고하면 오히려 귀찮아져서 잘 안하게되거든요
그냥 생활속에 운동을 틈틈이 넣는게 좋습니다.

공부 하다보면 사실 시간가는줄 모르게 계속 앉아있게되는데요
시간 재서 50분마다 무조건 일어나세요. 핸드폰 타이머 쓰시거나
저 같은경우는 음악 듣습니다. 대충 마음에 드는 가수 cd한번 돌리거나
유튭같은데서 50분짜리 클래식(ex 드보르작의 신세계교향곡)따위 틀어놓고
공부하다 끝나면 무조건 일어납니다.

일어나서 별다른거 없구요 그냥 스쿼트1세트,푸쉬업1세트, 플랭크 1세트,5분걷기
딱 이렇게만하고 다시 앉아서 공부하세요.

이렇게 하면 은근 공부하는데도 도움 많이 되더라구여.
여기에 시간좀 낼수있으시면 2,30분정도 매일 달리기 하시구여. 이정도만 꾸준히해도
아마 살 빠지실거에요.

비공개 손님 … 2015-04-07 11:42:49

아 스트레칭도 넣으시면 좋습니다.

비공개 손님 … 2015-04-08 23:59:16

좀 덜 드셔도 될텐데 매일 공부만 하는거면
공부하시므는 생각보다 덜 먹어도 됩니다. 간식 줄이시고 음료 줄이세염

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