멸치입니다 조언좀..

168//53 입니다..
씹멸치구요
거주아파트 안에 헬스기구가 있어서 헬스를하는데
쉽게말해서 이두 가슴 어깨 위주로 하고싶은데요

이두 6키로 15개 1set
7키로 14개씩2set
가슴 벤치프레스기구 기본 철봉에 2.5키로짜리 달아서 15개~12개씩 3set
어깨 숄더프레스기구 20키로 15개~13개정도씩 5set 합니다

멸치에게 맞는 운동방법인가요? 아니면 무게를늘리고 갯수를 줄일까욥 ㅠㅠ
조언좀 부탁드리겠습니다

잡담 | 639명이 읽었어요. 18.117.72.230

비공개 손님 … 2015-04-01 22:08:38

그렇게 천천히 중량을 올리면 되져 머
근데 은근히 프레스류가 정확한자세를 잡는게 쉽지가 않아요
쌔빠지게 했는데 어깨관절이나 삼두에 더 중량이 실리는 경우가 많아요
여기저기 찾아보시면서 정확한자세로 정확한 자극을 주는게 더 도움이 됩니다.
중량치는건 그 이후에 하는게 부상도 방지하고 몸 만들기에도 효과적이에요
천천히 하세욥

그리고..이두가슴어깨위주로 한다는건 어폐가 있는 것 같아요 골고루 하세요
벤치프레스를 밀려면 등도 받쳐줘야 하고 등운동을 하려면 하체가 받쳐줘야 하거든요

결론은. 일단 삼대부터 조지시져. 화이팅.

비공개 손님 … 2015-04-01 23:30:14

1 // 감사합니다 ㅠㅠ 참조할께욥

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