뭐..고레와 쿄오오노 운동이랄까..(웃음)

딥스 6-8-10-12-14-16-18-20-20-18-16-14-12-10-8-6

타바타 푸샵 힌두푸샵 사이드크런치 크런치 레그레이즈
안 쉬고 각 10라운드씩.총 50라운드

4km 워밍업 달리긩

400m 스프린트 800m 기어다니기
350m 스프린트 700m 기어다니기
300m 스프린트 600m 기어다니기
250m 스프린트 500m 기어다니기
200m 스프린트 400m 기어다니기x2
150m 스프린트 300m 기어다니기x2
100m 스프린트 200m 기어다니기x2
50m 스프린트 100m 포복자세로 기어가기x4

와 물 한 모금도 못 마셔서인지 입에서 똥내
나네요ㅠㅜ 지금 집에 오자마자 배고파서
냄비에 물.올렸네염ㅎㅋ 오짬 3봉 흡입예정요ㅠㅠ

지금 오짬 스프 투하 완료요

잡담 | 663명이 읽었어요. 18.219.3.72

비공개 손님 … 2015-03-29 14:15:40

기어다니기 ㅁㄴㅇㄻㄴㅇㄻ

어디서 기어다니시나요..

비공개 손님 … 2015-03-29 16:40:49

뭐 말이 긴다 뿐이지 ㅋㅋㅋㅋ 걷는 거예요

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