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딥스 5-7-9-11-13-15-17-19-17-15-13-11-9-7-5
다리 철봉에 올리고 푸샵
16-19-14-14-40
힌두푸샵 10-15-20-25-30-35-40-35-30-25-20-15-10
타바타 푸샵 사이드크런치 크런치 레그레이즈
각 종목 사이 텀 없이 10라운드씩 총 40라운드

마무리 2km 런닝

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