초보in]전에 스콰트하기전에 스트레칭에관해 읽었는데요

http://dreamingdean.tistory.com/39
이글인거같은데
그래서 맨몸스콰트 시작한지 2주정도되었는데
이 스트레칭을 하긴하고시작하거든요 근데 정확히 횟수나 시간 이런게 정해놓고하질않아서 항상 부족하단생각이 드는데
스트레칭을 사이드플랭크스트레칭 스모스쿼트스 영상에있는 햄스트링스트레칭 이렇게 하고있습니다
각각 어느정도해야할까요?

그리고 squat 30day막 이거 보고 갯수정해서하고있는데 괜찮나요? 이거랑플랭크30일짜리 같이하고있습니다. 30일 다해버리면 허무할꺼같은데 ㅜ

잡담 | 620명이 읽었어요. 3.147.193.164

비공개 손님 … 2015-03-09 22:34:54

스트레칭은 딱히 횟수나 시간에 얽메이지 말고 충분히 해주세요
부족한 느낌이 든다면 조금 더 해주시면 될 듯

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