동적스트레칭
푸쉬업/빈봉스쿼트/로우/밀리터리프레스 각 1set
스쿼트 7set
스티프레그 데드리프트 4set
웨이티드 백 익스텐션 4set
덤벨스플릿 스쿼트 좌우 각3set
힙 인덕터 3set
레그 익스텐션 2set + 드롭세트
리버스크런치 5set
크런치 3set
플랭크 1분
버피 12x10set
정적스트레칭
끗
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| 헬스·운동 |
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비공개 손님 … 2015-03-02 23:37:09 |
오늘의 운동
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하체+복근
동적스트레칭 푸쉬업/빈봉스쿼트/로우/밀리터리프레스 각 1set 스쿼트 7set 스티프레그 데드리프트 4set 웨이티드 백 익스텐션 4set 덤벨스플릿 스쿼트 좌우 각3set 힙 인덕터 3set 레그 익스텐션 2set + 드롭세트 리버스크런치 5set 크런치 3set 플랭크 1분 버피 12x10set 정적스트레칭 끗 0
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| 1 | 비공개 손님 … 2015-03-02 23:48:16 | ||
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