딥스풀업질문

지금 3일넘게헬스못가서 찜찜...
각설하고 상체에힘이너무없어서 풀업 1회두못하고 딥스도 1회겨우할듯합니다(하체발달에비해상체가부실해서그런듯...)
그래서지금 전신하는코스중에 벤치딥스 15 3셋
스미스머신이용해서 봉잡고풀업하는형태 5 3셋씩하구있는데 이렇게꾸준히하면되겠져?
그리구 팔뚝하고 어깨늘리고싶은데
지금 신체는 174-78정도인데 하체집중형이라 상체에는 뱃살만있고... 삼각근에 좋다고하는딥스는 하는중인데 달걀먹구그래야할까요?
지금 벤치도 30 못드는허졉 ㅠ 스퀏은 스미스머신 70 까지는해봤어여 루마니안데드는 55

잡담 | 895명이 읽었어요. 3.147.46.85

비공개 손님 … 2015-02-09 15:26:52

달걀같은거 먹을필요 없구여

딥스 그냥 냅두고 벤치랑 밀프 열심히하세요.

비공개 손님 … 2015-02-09 15:43:29

3셋 ㄴㄴ

5-10셋!!!

비공개 손님 … 2015-02-09 17:20:59

2.벤치,스퀏,데드는 5세식하는중 ㅎㅎ

비공개 손님 … 2015-02-09 17:58:19

하다보면 결국 하더라구요

비공개 손님 … 2015-02-09 18:44:51

풀업이 하고 싶은거면 풀업으로 연습하는게 좋습니다.
네거티브 풀업처럼 버티면서 천천히 내려오는것부터 시작해서 어느정도 감 잡으시면 정자세로 하나하고 그다음에 또 두개하고 하다보면 3-4개정도 하게 되면 6-7개는 또 쉽게 됩니다.

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