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다리

[ jumping lunge 10 ( each side )
  
  fast running (5sec) to verticle jump * 5

  jumping squat * 10

  tuck jump * 10

  latered bounds * 10 (each side ) ] * 3cycle ( 한 사이클당 2분 휴식 )

복근

[ leg raised * 20

  cunch * 20

  heel tap * 20

  v-up * 15

  plank 최대한 많이 ] * 3 cycle ( 한 사이클당 2분 휴식 )  

잡담 | 536명이 읽었어요. 3.15.4.45

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