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어제 저중량 20*10set 3대운동을 돌렸더니 등과 다리에 근육통이....그래서 오늘은 skip하고 다른 운동합니다.

웜업
푸쉬업 15
레그레이즈 25
백익스텐션 20
스쿼트 40

풀업(얇은 밴드 끼고)
8 8 8 5 5

벤치 바벨 프레스
20kg 20*10set

바벨 로우 20kg 20 20 12 11 13

덤벨 로우 12.5kg 15 15 (힘들엉...)

밀리터리 프레스 10kg 20*2 15*3

사라레 : 안함

몸이 안좋은가 봐여...살살했습니다. 구럼 이만

잡담 | 763명이 읽었어요. 18.118.12.70

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