이제 답보 상태네요.
현재 67키로에 체지방 13%정도 인데..
이게.. 맨날 똑같은 운동만 해서 그런지 근육도 체중도 더 늘지를 않네요.
헬스장가면.. 배운동 9세트, 가슴운동 6세트, 다리운동 1세트 등운동 1세트 팔운동.. 은 내키는대로.
하면.. 1시간이 좀 안되거든요.. 유산소는 안하구요.
근데 요즘 운동을 해도 별로 변화가 없는 단계에 온거 같아서..
일주일에 3일정도 운동할 시간이 있구요.
술은 잘 안하는 편입니다.
하루는 팔, 하루는 다리, 뭐 이런 식으로 운동해야 여기서 늘어날까요?
근데 하루는 팔.. 이런식으로 하면.. 한 부위는 일주일에 한번밖에 못할텐데.. 이렇게하면 근육이 안붙을거같은 생각도 드는데요..
시간을 늘리지 않으면 여기서 더 어려운 건지.. 어케 해야 할지.. 알려주세용
잡담 | 478명이 읽었어요. 3.129.26.151
