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웜업
푸쉬업 15
레그레이즈 25
백 익스텐션 20
스쿼트 40

벤치 바벨 프레스
10kg 15
20kg 15
30kg 15
40kg 9 8 8 8
45kg 3 3
50kg 1
40kg 7 5

벤치 덤벨 프레스
15kg 12 12 9 11
20kg 4 4 바나나 1
15kg 9

딥스 8 5 5 5 5 4 벤치딥스 15 20 15 19 (번갈아 가며)

트라이셉스 덤벨 컬 : 안함

운동 후 체중 : 69.2kg

바벨 덤벨 세트수를 많이 했더니 딥스가 안올라가네요.
구럼 이만

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