&te31=1)
푸쉬업 15
레그레이즈 25
스쿼트 40
백 익스텐션 10*2
와이드 그립 풀업 (밴드 걸고)
10 8 8 7 6 8
네거티브 풀업 3
바벨 로우
빈봉 20
20kg 15
30kg 15
35kg 12
40kg 6 (처음 시도, 무거워 자세가 잘 안나옴)
35kg 10
덤벨 로우
12.5kg 12
15kg 12 12 10
데드리프트 ( 다음에 슈러그 같이 할 것)
20kg 12
40kg 10
50kg 8 (여지없이 전완 털림, 스트랩 주문하였음)
55kg 5 5 (바벨 계속 떨어뜨림..)
백익스텐션 10 찬찬히
이두 바벨컬
12.5kg 10
10kg 15
15kg 9 9
운동 후 체중 69.8kg (바나나 1, 닭가슴살 200g, 물 다량 섭취후...이거 고려해도 살찐 듯...ㅅㅂ)
잠을 좀 더 잘 자야겠습니다... 운동시간이 자꾸 늦어져서 늦게 자네여...
잡담 | 801명이 읽었어요. 18.191.223.123
