헬스·운동
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비공개 손님 … 2014-11-05 19:47:36
고중량의 기준이 어느정도 인가요?

스퀏 같은거 너무 고중량으로 하면 다친다그러잖아요

지금 제가 중량 늘려서 스퀏을 내몸무게(80 kg) 정도까지 올렸거든요

이정도는 괜찮겠죠??

잡담 | 873명이 읽었어요. 18.216.219.61

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1 비공개 손님 … 2014-11-05 20:38:36
일반인 기준 벤치 몸무게 1.5배 스퀏 데드 2배
선수기준 벤치 2배 스퀏 데드 3배 정도 아닐지..
2 비공개 손님 … 2014-11-05 20:52:23
전 그냥 1RM잡는뎁
한번만 들 수 있으믄 고중량*^^*
3 비공개 손님 … 2014-11-05 21:52:43
헐 벤치를 1.5배나 들어야 되나요?;;; 내몸무게 반정도 드는데;;
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