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웜업
푸쉬업 15*2
레그레이즈 20
스쿼트 40

벤치 바벨 프레스
20kg 10
30kg 10
40kg 8 7 7
45kg 3 3
40kg 5 5
35kg 8

벤치 덤벨 프레스
15kg 12 * 2
20kg 4 5
15kg 12

딥스 10 7 5 6 벤치딥스 20 20 20 23 번갈아가며

삼두 덤벨컬
패스

운동 후 체중 : 69.0kg

어제 잠을 몇시간 못자서 피곤하고 힘이 없네요 얼릉 자야겠스빈다.
구럼 이만

잡담 | 657명이 읽었어요. 18.189.195.35

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