스미스머신 밀리터리프레스 빈봉>5kg>10kg>15kg 많이
15kg에서 역순으로 내려오면서 사라레 10파운드~20파운드 많이
덤벨프레스 20파운드>30파운드>35파운드>40파운드 안될때 까지
바벨 비하인드넥프레스 빈봉>5kg 많이
리버스펙덱플라이 가볍게 자극위주로(이완할 때 천천히)
마무으리 친업 내려올때 천천히<-이것도 응근 어깨뒤쪽에 자극 많이 옴 아흥
잡담 | 840명이 읽었어요. 3.144.117.132
| 헬스·운동 |
|
비공개 손님 … 2014-11-01 16:57:25 |
오랜만에 쓰는 웍끄아웃(어깨)
첨부 이미지 : 1개
&te31=1)
웜엄(어깨덥히는거 위주로다가)
스미스머신 밀리터리프레스 빈봉>5kg>10kg>15kg 많이 15kg에서 역순으로 내려오면서 사라레 10파운드~20파운드 많이 덤벨프레스 20파운드>30파운드>35파운드>40파운드 안될때 까지 바벨 비하인드넥프레스 빈봉>5kg 많이 리버스펙덱플라이 가볍게 자극위주로(이완할 때 천천히) 마무으리 친업 내려올때 천천히<-이것도 응근 어깨뒤쪽에 자극 많이 옴 아흥 0
|
|
댓글을 작성하실 수 없습니다. (권한이 없는 회원레벨) |
 |
이용약관 | 광고/제휴 | 개인정보취급방침 | 문의/신고 | 모바일 TE31 | 서버 부하 : 15.75%
실시간 Issue 커뮤니티 TE31 [알지롱] ⓒ 2002-2024 |
TOP |