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저녁먹기 전 볼링 4게임(하이런 191(중요))
스트레칭
웜업
푸쉬업 20 15
레그레이즈 20
스쿼트 40
바벨 프레스
빈봉 20
20kg 15
30kg 10 10
35kg 7 6
40kg 4개째 깔림
30kg 10
덤벨 프레스
10kg 15
15kg 7 5
10kg 16
딥스 6 5 4 5 (자세가 좀더 안정적)
등뒤로 벤치에 손 대고 다리 펴고 삼두운동 15 20 17 11
삼두 덤벨컬 7.5kg 6
심심해서 덤벨 슈러그 10kg 40
운동 후 몸무게 68.6kg
늦잠자서 아침 걸렀습니다. 그래서 몸무게가 빠진 듯...
근육이 1g은 늘었겠죠? ㅠㅠ
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