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오랜만에 오니까 훨씬 많은 분들이 좋은 글들을 남겨 주셨네요.

파워클린
20*20 슈러그,20*20 하이풀
20*20회, 50*15, 70*10 워밍업
87*3*5 본세트

하이바 백스쿼트
20*10, 60*10, 80*10, 100*10, 115*5, 125*3 워밍업
137*5*3 본세트

턱걸이
맨몸*14, 20*10, 30*8 40*5 45*5 50*2 피라미드세트

밀리터리 프레스
20*15 워밍업
40*7, 50*5, 60*5, 70*5 피라미드세트

매주 1%의 발전을 목표로 하였습니다만 무리가 있네요.
푹 쉴때가 온 것 같습니다. 2주정도 놀아재껴야겠습니다.

즐거운 운동들 되시길 바랍니다.

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