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4주차훈련..을 이번주에 제대로 못한관계로 다음주로 연장해야할듯.

10사이클
15스트레칭
5달리기 5걷기 5달리기 5걷기 5셰이킹 1스퍼트 4걷기
머신 시티드 카프레이즈 바벨안걸고 12회 3세트
10스트레칭

제 헬스 등록1달이 드디어 만기되었어요.
여태 다닌 헬스중에서 가장 꾸준히 했던듯.
몸무게 85->80으로 빠졌고 (키 170)
처음 5분(9km/h)뛰면 구역질나고 머리 핑돌던게
지금은 10분(12km/h)을 뛰어도 가뿐하다는게 너무 만족스럽네요.
세보니까 헬스 안여는날 6일빼고 24일중에 18일을 했습니다.(18일중에는 두번 운동한날도 있네요)

운동꾸준히 한지 얼마 안되는 좆밥이지만 다들 열심히 운동하시고 좋은결과있길바랍니다.

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