2014.10.16 오늘의 홈트 2 (등 이두)

어제 운동하고 아침에 일어나니 목 뒤쪽이 아파서(바벨프레스하다가 무리가 간듯..)
약먹고 저녁먹고 자다 늦게 운동합니다.

오늘은 등과 이두

스트레칭

웜업
윗몸일으키기 20 20
푸쉬업 15
인클라인 로우 10 10 (몸이 좀 안좋은 것을 느끼기 시작)

친업 5 5 (너무 힘들어서 더 못함)

네거티브 풀업 3 3 3 ( 평소보다 더 힘듦)

바벨로우 (봉 7kg)
빈봉 15
10kg 15
20kg 20
25kg 15

덤벨로우
10kg 15 15
15kg 10

데드리프트
20kg 15
30kg 10
40kg 10
45kg 7

이두 바벨컬 봉 6kg
빈봉 10
10kg 15
15kg 7 (힘빠져 약간의 치팅)

운동 후 체중 : 68.9kg
자고 일어났더니 목뒤쪽 통증은 좋아졌는데 약기운 때문인지 힘이 잘 안들어가고 자세가 흐트러지네요.
오늘 반성합니다.
내일 만나요 (계란을 까먹으며)

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