웜업
스내치그립데드리프트-클린앤저크그립데드리프트 3회씩 연결
40kg 60kg 80kg 90kg
본운동
데드리프트
105kg 120kg 140kg 5회씩 155kg 한 개두 못 땡김 :(
바벨프레스
50kg, 60kg, 70kg 5회씩 80kg 는 힘 없어서 푸쉬프레스 1회
마무리운동
바벨 쉬러그 110kg 6, 3회
바벨 하이퍼 백 익스텐션 60kg 6회 40kg 10회
끄읕 ;-)
잡담 | 522명이 읽었어요. 13.59.103.62
| 헬스·운동 |
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비공개 손님 … 2014-10-15 21:33:07 |
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2014. 10. 15 오늘의 쇠질
동적 스트레칭
웜업 스내치그립데드리프트-클린앤저크그립데드리프트 3회씩 연결 40kg 60kg 80kg 90kg 본운동 데드리프트 105kg 120kg 140kg 5회씩 155kg 한 개두 못 땡김 :( 바벨프레스 50kg, 60kg, 70kg 5회씩 80kg 는 힘 없어서 푸쉬프레스 1회 마무리운동 바벨 쉬러그 110kg 6, 3회 바벨 하이퍼 백 익스텐션 60kg 6회 40kg 10회 끄읕 ;-) 0
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| 1 | 비공개 손님 … 2014-10-15 21:37:12 | ||
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| 2 | 비공개 손님 … 2014-10-15 23:05:27 | ||
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| 3 | 비공개 손님 … 2014-10-15 23:30:06 | ||
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| 4 | 비공개 손님 … 2014-10-15 23:30:33 | ||
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