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주말에 일이 있어 쉬었습니다.
오늘은 어깨, 하체

스트레칭

웜업
윗몸일으키기 20 20

밀리터리 프레스
빈봉 25
10kg 17 15 14
15kg 13 12
20kg 9 10
15kg 12

전,측,후면 덤벨 레이즈 5kg 각 10*2

오버헤드 덤벨 프레스(?) 5kg 20*2

스쿼트
맨몸 20
빈봉 10
20kg 20
30kg 15
40kg 10
35kg 10

몸무게 : 69.0kg

역시 스쿼트를 하고 나니 땀이 삐질삐질 나네용.
운동초보라 중량은 많이 들지 않고 있습니다.
스쿼트하고 어깨 하는 게 더 나을까요?

다들 화이팅하세요!

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