빈봉 20회 - 20kg(봉무게제외) 10회 - 25kg 10회 - 30kg 10회 - 25kg 10회 - 20kg 10회
예스!!
풀업
95lbs 5회 - 110lbs 5회 - 110lbs 10회 - 110lbs 10회 - 110lbs 10회
어깨운동 기구 80lbs 놓고 10회씩 3세트
앉아서 미는 슴가기구 110lbs 놓고 도저히 한개도 못할때까지 계속 밈
앉아서 땡기는 등 기구 110lbs놓고 한개도 못할때까지 땡김
트레드밀 15분 , 3 km
좆밥도 일지 적어도 됩니까?
운동후 몸무게 : 90.5
주말에 살찐듯 ㅅㅂ...
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