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벤치프레스

빈봉 20회 - 20kg(봉무게제외) 10회 - 25kg 10회 - 25kg 10회




풀업

95lbs 10회 - 110lbs 10회 - 125lbs 10회





앉아서 미는 슴가기구 110lbs 놓고 도저히 한개도 못할때까지 계속 밈


앉아서 땡기는 등 기구 110lbs놓고 한개도 못할때까지 땡김


스쿼시 30분

좆밥도 일지 적어도 됩니까?

운동후 몸무게 : 89.5



오늘 운동 게을리했습니다..반성합니다..

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