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홈트로 벤치프레스와 디핑치닝기구 사서 1주일 전부터 하고 있습니다.
기록을 위해 일지 써보려고 합니다.
운동 완전 초보라 벤치프레스를 처음 들어봅니다 ㄷㄷㄷ

스트레칭

웜업
윗몸일으키기 20 20
버피 15

벤치프레스
빈봉 20
15kg 10
25kg 10 x 2
35kg  5 x 2 (마지막회에 힘빠져 깔려죽을 뻔)
25kg 16

딥스
5 5 7 5 4 (각 마지막회는 반실패)

바벨로우
빈봉 20
10kg 25
15kg 20
20kg 17, 20(그립 바꿔서)
25kg 15

덤벨로우
10kg 15
15kg 15
10kg 20

운동후 체중 68.6kg 키 173

일단의 목표는 체중 70kg 체지방 15%입니다. 뱃살을 보면 체지방 25%는 될 것 같네용...
평생 해야 하는 운동이지만 2년 6개월 정도는 좀 열심히 해보려고 합니다.
각 운동 할 때마다 자세동영상 틀어보며 거울보고 자세잡으며 운동중입니다.
모두 득근하시고 많은 지적 바랍니다.

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