10.4 헬스좆밥

벤치프레스

빈봉 20회 - 20kg(봉무게제외) 10회 - 20kg 10회 - 20kg 10회 - 20kg 10회

지나가던 트레이너가 30끼고 낑낑대는거보고 그렇게 하면 근육이 안자란다면서 무게 낮춰서 하라고함 ㅠ

풀업

110lbs 10회 - 125lbs 10회 - 125lbs 10회

데드하고 나서 하니까 못하겟ㅠ

데드리프트

빈봉 20회 - 20kg(봉무게제외) 10회 - 30kg 10회 - 30kg 10회 - 30kg 10회

앉아서 미는 슴가기구 110lbs 놓고 도저히 한개도 못할때까지 계속 밈

앉아서 땡기는 등 기구 110lbs놓고 한개도 못할때까지 땡김

스쿼시 30분

좆밥도 일지 적어도 됩니까?

운동후 몸무게 : 89.0

잡담 | 562명이 읽었어요. 18.220.73.131

비공개 손님 … 2014-10-05 00:03:17

풀업을 110파운드 보조 받고 한다는 소리죠?

비공개 손님 … 2014-10-05 01:32:39

풀업에 무게는 뭔가영?

비공개 손님 … 2014-10-05 12:00:35

1 네 보조죠 ㅋㅋ

비공개 손님 … 2014-10-05 12:54:29

봉무게가 궁금해여

비공개 손님 … 2014-10-05 13:51:22

봉무게는 15아님 20 일거에요

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