헬스·운동
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비공개 손님 … 2014-10-04 18:13:45
혼자서 강도 있는 운동 어케하죠?

요즘 술을 잘 먹었더니
힘주면 똥쌀거같은데 쇠질하다 똥싸믄 어카져 으앙

잡담 | 397명이 읽었어요. 18.191.57.163

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1 비공개 손님 … 2014-10-04 18:17:56
괄약근운동부터하세요
2 비공개 손님 … 2014-10-04 19:51:29
전 운동하다 똥마려운거 짜증나서
무조건 집에서 똥처리하고 갑니다. 아니면 공복에 가든가..
3 비공개 손님 … 2014-10-04 22:59:55
음 공복에 가는게 좋아보이네요.
4 비공개 손님 … 2014-10-04 23:56:47
강도는 여러가지 의미가 있죠. 중량의 강도나 스트레스의 강도나.
혼자운동할 때 고강도 운동을 하는 방법은 운동종목을 붙혀하는 방법이 가장 흔한 방법입니다.
예) 벤치프레스후에 쉬는 시간 없이 덤벨프레스 실행 x 7세트

또 고강도 운동을 하는 방법은 쉬는 시간을 줄이면 자연스레 고강도 운동이 됩니다.
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