덤벨을 이용한 어깨스트레칭 및 회전근개 스트레칭
벤치프레스
20*10
40*5
50*5
60*5
70*5
75*5
스쿼트
50*5
70*5
80*5
100*3
120*1
스탠딩 카프레이즈
100*10
80*20
70*20
70*20
50*30
마무리
파워클린
40*5
50*5
60*2
네거티브 풀업 5회
중간에 쓸려고 하는 원판 계집이 스틸해가서 스퀕 무게 꼬여서 오늘 망함
잡담 | 414명이 읽었어요. 18.118.119.8
| 헬스·운동 |
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비공개 손님 … 2014-10-01 22:51:14 |
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14.10.01 오늘의 쇠질
동적스트레칭
덤벨을 이용한 어깨스트레칭 및 회전근개 스트레칭 벤치프레스 20*10 40*5 50*5 60*5 70*5 75*5 스쿼트 50*5 70*5 80*5 100*3 120*1 스탠딩 카프레이즈 100*10 80*20 70*20 70*20 50*30 마무리 파워클린 40*5 50*5 60*2 네거티브 풀업 5회 중간에 쓸려고 하는 원판 계집이 스틸해가서 스퀕 무게 꼬여서 오늘 망함 0
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| 1 | 비공개 손님 … 2014-10-01 23:40:44 | ||
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| 2 | 비공개 손님 … 2014-10-02 00:28:19 | ||
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| 3 | 비공개 손님 … 2014-10-02 00:54:05 | ||
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