여자 다이어트 질문~

여자친구 운동을 시키고 있는데요

근력은 이제 엄청나게 좋아졌습니다.
(1rm - 데드 70, 스퀏 60 정도..)

지금 운동하는게 크게 2부분으로 나누고 있거든요

1. 고반복 운동 - 맨몸 스퀏 100, 케틀벨 스윙 100, 버피 100 외

2. 중량 운동 - 데드 or 스퀏(50% 중량 고반복 or 피라미드 중량 업)

체력은 저를 뛰어넘어서 점점 좋아지는데 생각보다 체지방이 안빠지더라구요

버피를 이제 조금씩 늘려볼까 하는데..

체지방 빼려면 뛰어야만 하나.. ㅠㅠ

여자 다이어트 효과적인거 없을까요?

잡담 | 562명이 읽었어요. 3.133.145.76

비공개 손님 … 2014-09-26 11:38:06

얼마나 자주 얼마 기간동안 했는지 효과가 있는 상태인지 아닌지 알 수 있을 듯. 그리고 먹는 것도 잘 컨트롤 되나요?

비공개 손님 … 2014-09-26 12:02:47

1/ 운동은 1년 정도했는데요. 지금까지는 그냥 일반식으로만 먹었어요.

탄수화물 줄여볼까 하고 있습니다

비공개 손님 … 2014-09-26 12:02:49

기간도 그렇고 이렇게 2달넘게 했는데 안빠지면

그건 먹는게 문제인듯

비공개 손님 … 2014-09-26 12:11:12

3/ 요렇게 한건 이제 2주?? ㅎㅎ

내 잘못이구나 ㅠㅠ

비공개 손님 … 2014-09-26 13:09:23

식단관리 안하면 체지방 빼기어려워요..

초고강도운동이 아닌이상..

비공개 손님 … 2014-09-26 15:30:02

뛰고 탄수화물 대신 단백질 위주로 먹으면 쭉쭉 빠짐

비공개 손님 … 2014-09-26 18:21:54

다이어트는 흰거만 안먹어도 금방 빠져요
탄수화물/설탕/소금

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