근육량 증가와 체지방 감량은 동시에 할 수 없는건가요?

확실히 지난 1년간의 노력으로 근육량은 늘어났는데

체지방량은 크게 줄지를 않았네요

원래 운동시작 체중이 100kg이었던터라

하루 단백질 200g에(200g단백질을 맞추기위해 하루에 보충제(운동후 나우무맛 1잔(25)),삶은 계란6개(30) 닭가슴살 600g으로 구성하고(156)) 물 4리터 와 토마토나 야채를 최대한섭취하고있습니다

탄수화물같은경우는 일단 위의 식단을 먹고 식사사이 입이 심심하거나 할때 생김으로 간단히 충무김밥처럼

만들어서 반공기 분량 정도 먹고있습니다

앞으로 근육량을 유지 혹은 증량하면서 체지방 감량을 하고자 한다면 일단 원래 먹던 양에서 줄여도 돼는걸까요?

잡담 | 1005명이 읽었어요. 3.135.196.63

비공개 손님 … 2014-09-23 18:50:31

뛰시나요? 뛰시더라도 진짜 쓰러질것 같이 뛰시나요? 뛰세요. 변화가 옵니다.
그리고 몸이 작아진다고 해서 실망하지는 마세요. 어짜피 그건 지방의 크기입니다.
생각보다 하찮고 적은게 사람 몸에 붙어있는 근육입니다. 안타깝고 아깝지만... 그래야
지방 줄일 수 있습니다. 뛰어야 합니다. 인간인 이상.. 윈스테롤과 같은 아나볼릭 스테로이드
투여 하지 않는 이상에 뛰는 방법밖에 지방 빼는 법 없습니다.

비공개 손님 … 2014-09-23 18:55:21

그리고 지방 줄이면서 근량 증가하시고 싶다 하셨는데.. 지방을 빼는 과정에서
근량이 안빠질 수 가 없답니다... 몸 사이즈도 현저하게 줄고요.

비공개 손님 … 2014-09-23 23:39:27

상승다이어트라고 하죠.
체지방은 줄이고 근육량을 늘리면서, 체중변화없이 체구성만 바꾸는...

아주 이상적이지만 아주 어려워요..먹는것과 운동하는것, 휴식하는것 삼박자가 완벽해야하기때문에..
운동강도를 확실하게 높여줄 타이밍이지 않나싶네요

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