헬스·운동
첫 페이지 랜덤 글 회원가입 로그인
비공개 손님 … 2014-09-19 23:51:59
벤치데드스퀏 일반남자기준으로 얼마 들어야 되나요

벤치50 데드50 스퀏50 10회 3~5세트 밖에 못하네요..

몇을 들어야 오 근육 쩐다 하려나..

잡담 | 830명이 읽었어요. 18.216.102.143

0
1 비공개 손님 … 2014-09-20 09:04:41
다합쳐서 400키로 5rm정도하면 쩔지않으까요
2 비공개 손님 … 2014-09-20 11:43:28
자신의 체중 대비 어느 정도를 들 수 있는지도 고려해야 합니다. 체중 100kg 이 들어올리는 50kg 과 체중 60kg 가 들어올리는 50kg 이 질적으로 같을 수 없거든요.
3 비공개 손님 … 2014-09-20 21:46:15
제 경우 1차목표가 체중을 1로 봤을때 벤치 0.8 스퀏 1 데드 1.2 입니다...(1rm기준)
4 비공개 손님 … 2014-09-20 22:46:23
경험상으로 볼때 보통 자기 몸무게의 1.5배 무게로 스쾃을 할수있을정도부터 옷을 얇게입거나 벗으면 몸 좀 만드나보다~라는말 듣는거같네요.
옷 입어도 태가나는건 2배쯤은 들어야되는거같고요.
5 비공개 손님 … 2014-09-20 22:59:50
오오오 땡큐베리마치욥
댓글을 작성하실 수 없습니다.
(권한이 없는 회원레벨)
목록으로
이용약관 | 광고/제휴 | 개인정보취급방침 | 문의/신고 | 모바일 TE31 | 서버 부하 : 12.75%
실시간 Issue 커뮤니티 TE31 [알지롱] ⓒ 2002-2024 		TOP arrow_upward