헬스·운동
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비공개 손님 … 2014-09-16 23:04:17
대략 2주일만에 진지하게 쇠질 09.16

명절 끼면서 일주일 넘게 놀고 친구들이랑 약속 잡히고 야근하고 술처먹고 숙취 (씨발)

2주일만에 제대로 했습니다

다이나믹 스트레칭

로우바 백스쾃 60-80-100-110-120-130 각 5회 1세트

1RM 140kg 실패 (씨발(2))

오버헤드 스쾃 20 - 30 각 5회

버피 20*7 각 세트간 휴식 1분

쿨다운


2주일간 놀아놓고 1RM을 올리려고 하다니....

안 다친게 다행이네요.

이제 생활이 본궤도에 다시 올랐으니 규칙적으로 살아야겠습니다

잡담 | 414명이 읽었어요. 18.117.158.219

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1 비공개 손님 … 2014-09-16 23:28:48
나날이 아주 크게 발전하시는 모습에 매번 놀랍니다
고생 많으셨읍니다
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