돼지에서 벗어나고 싶어요.

키 181 조금 넘음

몸무게 85에서 87사이 쯤

외국 갔다와서 갑자기 10키로 가까이 쪄서

옷이 안 맞는데 이왕 빼는 김에 근육도 좀 키우고

싶어요.

더 큰 문제는 몸이 많이 피곤하거나 식사를 조금

거르면 면역력이 떨어져서 엉덩이에 종기가 나요.

식사를 채소와 과일 위주로 하면서 운동하면

면역력도 증가해서 괜찮을 것 같은데요.

헬스 다녀도 지금까지 친구들이랑 다녀서 제대로

모르는데, 도움 될 만한 정보 좀 주세요.

잡담 | 389명이 읽었어요. 52.15.56.9

비공개 손님 … 2014-09-16 17:46:34

음 헬스장을 다니시면 바벨로 3대운동 트레이너한테 가서 물어보세요 저 처음왔는데 알려달라고 하시면 바로 알려줄껍니다. 3대운동 위주로 하면 몸에 큰 근육들을 쓰게되는데요 칼로리 소모도 더 크고 근육발달도 빠릅니다. 집에서 하실꺼라면 맨몸운동인 버피랑 스콰트 푸쉬업 위주로 하시고 집근처에 철봉같은게 있으시면 턱걸이 하시는게 좋습니다.

비공개 손님 … 2014-09-16 20:39:51

이런분들이 가장 빠르게 효과를 보려면 제대로된 트레이너한테 PT를 받는거에욤

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