헬스·운동
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비공개 손님 … 2014-09-14 15:41:21
허리 디스크 있는데 데드..

 첨부파일 #1  

하면 안좋나요???

매일 준비운동겸 해서 저중량으로 하는데

중량딸좀 칠라하면 허리가 시큰시큰 거리네요..

잡담 | 806명이 읽었어요. 18.188.191.218

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1 비공개 손님 … 2014-09-15 00:27:14
측만증 유무, 척추기립근 기초 근력/지구력, 복근과 배근 균형에 따라 얼마든지 재활/강화의 방법이 달라집니다. 일단 의사 소견을 들어보시고 운동 추천할 경우에 한해 바디웨이트 > 중량운동 순으로 천천히 진행하시는게 좋습니다.
의사보다 좋은 트레이너는 없습니다.
2 비공개 손님 … 2014-09-15 07:41:19
사람들이 좋다고 말하는 모든 운동들은 본인의 몸이 받아드릴 준비가 되어있을때 좋은겁니다.
3 비공개 손님 … 2014-09-15 14:29:51
디스크 진단받은 경력이 있으면 재발확률이 엄청 높아서 조심하는게 좋아요..
무조건 중량 올리기보다는 맨몸으로부터 꾸준히 운동해서 척추기립근과 코어의 힘을 키운 다음에 안전하다고 확신이 들면 시작하는게 좋습니다
4 비공개 손님 … 2014-09-15 20:01:32
제 친구 이야기를 하자면..
디스크 판정 받고 치료좀 받다가..
헬스장에서 운동 하면서 지내다가..
어느날 갑자기 전철에서 쓰러짐
그 이후로 2달간 병원신세
심지어 첫 한달은 휠체어 타고 다님.

좆돼여 진짜...
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