일단 키도 작고 마른체형이라 여기서 근육을 막 크게 부풀리면 더 못나질것 같아서
좀 단단하고 근육크기가 좀 작아도 선명한 느낌의 몸을 만들고 싶었는데,
하다보니까 어느정도 근육의 크기가 생겨야 뭐 선명이고 나발이고 시작이 될 것 같더라고요.
고수님들 글을 검색해서 이리저리 찾아보며 공부하던 중에 몇가지 궁금증들이 생겨서 이렇게
글을 남깁니다.
우선 잘 먹으면서 운동하라! 라는 말들이 많이 있는데,
여기서 잘 먹는다는 건 보통 어떤 음식들일까요? 저는 보충제까지 사서 먹을 정도는 아니고
그냥 평소식단을 좀 바꿔보려고 하는데, 잘 먹는다는 기준의 식단을 잘 모르겠어서요.
예를 들면 단백질 위주의 식사를 할때 계란은 몇개정도가 좋은지,
그나마 불포화지방이라는 오리고기 같은것은 먹어도 괜찮은지? 등등
그냥 실생활에서 잘 먹으면서 운동한다는 식단의 종류가 있다면 마구마구 이야기해주세요..!
그리고 두번째는
덤벨을 든다는 가정하에 4~6번정도 들수 있을 정도의 중량을 가지고 운동하는게
근육을 키우는데 도움이 된다고 들은 것 같은데, 저처럼 좀 마른 체형도 저런 식의 운동법이 맞는건가요?
아니면 기본적인 근력을 어느정도 키운후에 저런 방식의 운동을 하는게 맞는 건가요?
아무래도 운동을 하다보니까 어제했을때 보다 오늘이 뭔가 더 가볍고 할만해지고 그러는데,
조금씩 운동의 기본적인 이론을 알고 접하면 훨씬 좋지 않을까? 하는 생각과 욕심이 생기더라고요
또 궁금한것들이 몇가지더 있던것 같은데 막상 글로 쓰다보니까 생각이 나질 않네요...
고수님들의 좋은 조언들 또 기다릴게요!! 모두들 화이팅!
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