오늘의 삽질

워밍업

트레드밀 7.5km 10분 걷기

본운동

데드리프트 20x10 / 60x12 / 80x10 / 90x8 / 95x6 / 100x4

80부터 평소보다 훨씬 힘들더니 100에서 허리 구부러지기 시작해서 중량 안 치기로 함

로잉 머신 500m x 10

이틀 연속 존나 짠 걸 쳐 먹어서 그런지 컨디션 개판이라 이걸로 끗

이제 슬슬 풀업을 시도해 보려고 하는데 매달린 이후에 어깨가 아파서 아예 당기질 못하고 있거든여

혹시 이런 경우는 어떻게 접근해야 되는지 아시는지..

잡담 | 377명이 읽었어요. 3.144.252.196

비공개 손님 … 2014-09-13 00:28:03

어깨가 좀 약해서 그러신듯 한데...
혹시 데드 직후에 풀업하시나요?

비공개 손님 … 2014-09-13 00:39:20

오늘 풀업 먼저 해 보는 거 깜빡하고 데드 60키로 한 세트를 먼저 하긴 했는데 그거 때문일까여..

비공개 손님 … 2014-09-13 09:14:46

2/ 자세한건 제가 전문의가 아니라서 확답을 하긴 어렵고요..
어깨 관절이 데드리프트의 중량이 늘어나는걸 슬슬 부담스러워 하는건 아닐까 생각해봅니다.
일상에 큰 문제가 되는 수준은 아닌듯 하지만 기회가 된다면 재활의학전문의같은 몸전문가의 소견을 들어보는건 어떠신가요?

비공개 손님 … 2014-09-13 17:57:06

어깨가 데드때문에 아픈건지는 정확히 알수는 없지만
혹시 데드할때 견봉이 안당겨져서 팔로 무게를 지탱하는 자세라면
어깨에 무리가 꽤 많이올겁니다 폰으로 혼자 동영상 찍어서 한번 봐보세요

비공개 손님 … 2014-09-14 00:17:59

4를 읽고보니 어깨로 몸을 완전히 지탱하는 느낌이 들어서 그런 거 같다는 생각이 드네여

댓글을 작성하실 수 없습니다.
(권한이 없는 회원레벨)

목록으로

TOP arrow_upward