오늘의 웍끄아웃(어깨)

원래 등..을 해야 합니다만 아귀에 힘이 털려서 어깨를 함.

스미스 밀프 빈봉~양쪽 20kg씩 까지 10/12 X 9세트
사이에 프레레 15파운드로 15회씩

덤벨 프레스 30파운드~45파운드 까지 12 X 6세트
사라레 20파운드로 12회씩 6세트

리버스펙덱 많~이

친업 5 X 6

...근데 어째 체력이 점점 떨어지는 듯

잡담 | 904명이 읽었어요. 3.129.250.236

비공개 손님 … 2014-09-12 22:03:47

리버스펙덱이 기구로 하는그것인가요?

비공개 손님 … 2014-09-12 23:36:50

그것입니당

비공개 손님 … 2014-09-13 00:28:30

수고많으셨습니다

비공개 손님 … 2014-09-13 00:43:27

고맙습니당*^^*

비공개 손님 … 2014-09-13 18:07:49

리버스펙덱이 참 좋아요 아주 좋아요

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