1	비공개 손님 … 2014-09-12 19:43:18
	아참 그리고 어깨키우려면 등운동해야되는건가요? 어깨운동하는거아니엇나요??(무식)

2	비공개 손님 … 2014-09-12 19:48:57
	바 무게까지 총합 42kg이네요 그정도면 패션근육 만드는데는 충분할거같아보입니다 개인적인 판단으로는 중량적 제한이 있어서 패근 이상은 힘들듯 보이네요;; 바벨로만 하는 운동을 써보자면 가슴은 벤치, 등은 로우, 어깨는 밀프 하시면 될듯합니다

3	비공개 손님 … 2014-09-12 19:55:28
	답글 감사합니다 저중량 고반복으로는 근육이 커지진않나보군요?! 우선 좀더무게나가는걸구입하고 다시여쭤보겠습니당

4	비공개 손님 … 2014-09-12 19:55:58
	아혹시 벤치는 바닥에서는 불가능한가요?

5	비공개 손님 … 2014-09-12 19:58:43
	그..푸쉬업할때 가방처럼 메고 하는기구가 있든데 그거 신박해 보이기는 합니다. 근데 홈트는 한계가 있어요.

6	비공개 손님 … 2014-09-12 20:46:34
	4/ 지금 하시는건 저중량-고반복이 아니라 거의 맨몸운동이나 다름없는정도의 중량이라... 암튼 아예 맨바닥에서 벤치를 하는건 좀 어렵고요 의자위에 누워서 하는 방법이 있긴 합니다만 요령이 좀 필요해요.

7	비공개 손님 … 2014-09-12 20:56:44
	목적을 봤을 때는 케틀벨 구입해서 운동하시면 될것 같긴한데 케틀벨 운동의 핵심인 스윙과 스내치는 자세를 배워야되서 그게 좀 걸리네요. 그 부분만 해결되면 케틀벨 만큼 코어운동 되면서 밸런스 갖춰지는 기구가 잘 없죠. 저도 대학원다니다보니 181/86키로까지 쪄서 최근 다시 운동을 시작해서 9주만에 181/78 만들었는데 케틀벨로 효과를 많이 봤어요. 케틀벨의 그나마 단점은 가슴운동이 조금 애매하다는 건데 그건 뭐 평행봉에서 딥 하면 되죠.

8	비공개 손님 … 2014-09-12 21:43:26
	다들 감사합니다! 케틀벨 한번검색해볼게요