인클라인 덤벨프레스
양쪽 20kg 15회 -> 바로 덤벨플랑 7kg 10회 2세트
25kg 10회 -> 덤벨플라이 7kg 10회 2세트
케이블 크로스오버
양쪽15kg 20회 3세트
양쪽20kg 15회 2세트
벤치프레스 가볍게 많이
인클라인 덤벨프레스 가볍게 많이
이후 인터벌 트레이닝 30분 5km 달리기
으 딥스를 먼저하고나니까 힘을 못써서 운동 망쳤네요 ㅠㅠ
잡담 | 422명이 읽었어요. 3.12.152.250
| 헬스·운동 |
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비공개 손님 … 2014-09-12 19:06:48 |
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오늘은 가슴운동을 해보았습니다.
딥스 12*5세트 (177cm 82kg 돼지라 이때부터 요단강 건널뻔함)
인클라인 덤벨프레스 양쪽 20kg 15회 -> 바로 덤벨플랑 7kg 10회 2세트 25kg 10회 -> 덤벨플라이 7kg 10회 2세트 케이블 크로스오버 양쪽15kg 20회 3세트 양쪽20kg 15회 2세트 벤치프레스 가볍게 많이 인클라인 덤벨프레스 가볍게 많이 이후 인터벌 트레이닝 30분 5km 달리기 으 딥스를 먼저하고나니까 힘을 못써서 운동 망쳤네요 ㅠㅠ 0
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| 1 | 비공개 손님 … 2014-09-12 19:16:24 | ||
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| 2 | 비공개 손님 … 2014-09-12 20:53:09 | ||
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| 3 | 비공개 손님 … 2014-09-12 22:00:11 | ||
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