준비운동
오버그립 풀업 10회 - 5set
패러럴그립 풀업 10회 - 5set
루마니안 데드리프트 55kg 10회 - 2set
75kg 10회- 3set
바벨로우 45kg 10회 - 5set
덤벨로우 벤트오버 14kg 10회 - 5set
시티드 케이블 로우 8칸 10회- 2set
9칸 10회- 3set
리스트컬 덤벨 5kg 10회 - 3set
맨몸 백 익스텐션 10회 - 5set
원암 케이블 사이드 크런치 각 20회 - 5set
샤워!!!!!!!!!
이제 슬슬 운동에 재미가 붙는거같네요 ㅎㅎ
오랜만에 해서 내일은 알이 베길꺼같은느낌
모두들 득근하세요
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